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?開學(xué)伊始，很多學(xué)生還會(huì)沉浸在假期的輕松與歡樂(lè)之中，很難快速進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。留戀假期是中小學(xué)學(xué)生普遍的心理，尤其是寒假中過(guò)年輕松、快活的氛圍與學(xué)生緊張的學(xué)習(xí)生活的落差很大，這就會(huì)使學(xué)生從心理上不斷給自己暗示：“寒假再長(zhǎng)些多好！”這種暗示就會(huì)讓學(xué)生在頭腦中反復(fù)不斷地再現(xiàn)他在假期中最難忘的，最有樂(lè)趣的事！那么，如何調(diào)整好學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)呢？

一、調(diào)整心情，以積極的心態(tài)投入新學(xué)期

先來(lái)看這樣一個(gè)假設(shè)：星期天，你本來(lái)約好和朋友出去玩，可是早晨起來(lái)往窗外一看，下雨了。這時(shí)候，你怎么想?你也許想：糟糕！下雨天，哪兒也去不成了，悶在家里真沒(méi)勁……如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好讀讀書，聽聽音樂(lè)……這兩種不同的心理暗示，就會(huì)給你帶來(lái)兩種不同的情緒和行為。心理暗示是人的心理活動(dòng)中的意識(shí)思想的發(fā)生部分與潛意識(shí)的行動(dòng)部分之間的溝通媒介。它是一種啟示、提醒和指令，它會(huì)告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動(dòng)，因而它能支配影響你的行為。積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。因此學(xué)期之初，給同學(xué)們一個(gè)積極暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了！我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會(huì)得到老師更多的關(guān)注和喜愛(ài)，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)。”學(xué)生在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來(lái)，精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

還可以看這樣一比方：司機(jī)都知道，汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱，這樣才能保證汽車良好的行駛狀態(tài)，學(xué)習(xí)也是一樣。當(dāng)學(xué)期之初學(xué)生還未從“開學(xué)綜合癥”中徹底解脫出來(lái)時(shí)，引導(dǎo)學(xué)生用“汽車預(yù)熱”的方式調(diào)整心情，當(dāng)心情“預(yù)熱”之后，學(xué)生就會(huì)以嶄新的面貌進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，去迎接新的挑戰(zhàn)。

二、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

古人云，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。這里所謂的預(yù)就是計(jì)劃，所謂的立就是成就和成功，所謂廢就是失敗。

開學(xué)伊始，很多學(xué)生還會(huì)沉浸在假期的輕松與歡樂(lè)之中，很難快速進(jìn)入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。這時(shí)候明確自己在新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和切實(shí)可行的計(jì)劃，能夠幫助學(xué)生穩(wěn)定情緒，找回方向，也可以很好地客觀地去評(píng)估自己學(xué)習(xí)的效率。

高中的學(xué)習(xí)節(jié)奏快，需要引導(dǎo)學(xué)生盡快調(diào)整狀態(tài)，以把對(duì)學(xué)習(xí)的影響降到最低。

三、調(diào)整作息，保證睡眠，合理利用時(shí)間，注重學(xué)習(xí)效率

能夠在生命體內(nèi)控制時(shí)間、空間發(fā)生發(fā)展的質(zhì)和量叫“生物鐘”。生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。有些同學(xué)開學(xué)之后會(huì)出現(xiàn)在課堂上犯困、走神等情況正是因?yàn)榧倨诶锿砩喜凰?，早上不起，形成了“貓頭鷹”型作息。

因此引導(dǎo)學(xué)生盡快形成早睡早起的生物鐘是解決“開學(xué)綜合癥”的根本。