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?Facebook曾對(duì)69萬名用戶進(jìn)行了一項(xiàng)情緒實(shí)驗(yàn)。他們把用戶分為兩組，為第一組用戶推送積極內(nèi)容，為第二組用戶推送消極內(nèi)容。之后，他們跟蹤記錄用戶們當(dāng)天發(fā)表的圖文。結(jié)果顯示：被推送了快樂內(nèi)容的用戶，發(fā)布的圖文也帶有積極的情緒；而接收到沮喪內(nèi)容的用戶，發(fā)布的圖文則消極悲觀。這個(gè)現(xiàn)象，恰如心理學(xué)家羅納德·波德爾所說的：“情緒，可以像流感病毒那樣傳播，傳遞給密切接觸者?！比耸黔h(huán)境動(dòng)物，易受磁場影響。當(dāng)外界的情緒彌漫開來，我們會(huì)迅速將其內(nèi)化為自己的心情。這種情緒傳染，有時(shí)候比病毒傳播更快更可怕。

 

情緒病毒，有“人傳人”的跡象

畢淑敏在小說《花冠病毒》中，描寫過一場可怕的瘟疫。一種傳染性極強(qiáng)的病毒，席卷了1000萬人口的燕市。起初，在抗疫總指揮的部署下，全城老百姓并不恐慌，生活有條不紊?？刹恢獜哪膬好俺鲆粚?duì)吳姓夫婦，闖入超市狂買物資，還在家族群里散布謠言。眾人見他們神色慌張，也害怕起來，開始跟風(fēng)哄搶。有人因長時(shí)間隔離而內(nèi)心苦悶，在網(wǎng)上大吐苦水。不少網(wǎng)友被其煽動(dòng)，一起在留言區(qū)抱怨、叫罵，哭訴自己的不幸。還有人因事業(yè)不順而怒氣沖天，跑到大街上抗議。一些原本安心工作的人，一經(jīng)刺激，也加入其中，一場場暴亂隨之發(fā)生。畢淑敏在書中感慨道：人們的戾氣仿佛一瞬間被激活，壞情緒竟比花冠病毒傳播得還快。想想生活中，你是不是也有這種經(jīng)歷。看著鋪天蓋地真假難辨的消息，莫名地?zé)┰瓴话?；朋友傷心難過，你也跟著沮喪郁悶；見別人生氣，你的怒火也蹭蹭地往上躥。我們時(shí)常被帶節(jié)奏，總是心緒不穩(wěn)。究其根本，是因?yàn)榍榫w本身具有“人傳人”的屬性。一位父親，在公司受了氣，回家后把孩子痛罵了一頓。孩子心里窩火，一抬腳把貓咪踢出窗子。貓咪跳到路上，導(dǎo)致避讓的汽車，撞傷了行人。隨后，司機(jī)與行人又陷入“傳播憤怒”的怪圈。這就是著名的“踢貓效應(yīng)”，所描繪的，恰恰是壞情緒傳遞的過程及后果。一個(gè)備受爭議的熱點(diǎn)、一段激烈毒舌的評(píng)論、一首悲傷絕望的歌曲······這些人為制造出來的情緒信號(hào)，正在不知不覺地影響你，左右你。到最后，我們已然分不清哪些是別人的情緒，哪些是自己的。就像患了感冒，我們不知道何時(shí)被傳染的，只知道自己病了。比起病毒，負(fù)面情緒看不見摸不著，但卻有著更為強(qiáng)大的傳播性與殺傷力。

 

感染情緒病毒的人，都是為別人的負(fù)能量買單

知乎上有人問：身邊有個(gè)負(fù)能量的朋友，是什么體驗(yàn)？有個(gè)回答一針見血：是痛苦，這種朋友是諸多不幸的來源。想必你身邊也有這種人，他們愛抱怨，很頹廢，總是心灰意懶，消極悲觀。與之接觸，我們也不免受其影響，喪失好好生活的熱情。心靈導(dǎo)師威爾·鮑溫，接觸過一個(gè)女性“治療小組”。這個(gè)小組，由女士們自發(fā)成立，本意為解決婚姻中的問題。可實(shí)際上，卻演變成對(duì)丈夫的聲討大會(huì)。女士們圍在一起，抱怨各種不如意，發(fā)泄心中積攢的怨氣，結(jié)果每次開完會(huì)，她們會(huì)比平常更憤怒。一位新婚女士參加進(jìn)來，聽完大伙的哭訴后，竟萌生了離婚的念頭。她對(duì)威爾·鮑溫說，來之前只是遇到了點(diǎn)小麻煩，沒想到開完會(huì)之后，內(nèi)心竟充滿了怨懟，恨不能趕快逃離家庭。威爾安慰她說：不要被別人的情緒影響，否則，你就是在為她們的負(fù)能量買單?！度油粐防铮袀€(gè)“黑洞人”的概念。意思是，我們的生活中，有些人像個(gè)“黑洞”，不停地散發(fā)暗黑能量，將周圍的人吞噬于情緒的泥沼之中。你本想用功考研，室友灰心喪氣地告訴你，階層固化了，努力沒用，你瞬間泄了氣；你本想好好工作，同事都在躺平擺爛，你也忽然沒了干勁，和他們一起渾水摸魚；你本對(duì)婚姻充滿期待，一些過來人的怨氣與憤怒，讓你沒了盼頭，錯(cuò)過了對(duì)的人。這些負(fù)能量滿身的人，從不會(huì)告訴你生活的好，只會(huì)把你拖入和他們一樣的窘境之中。社會(huì)學(xué)家調(diào)查過100個(gè)同居室友，分別監(jiān)測半年內(nèi)他們的抑郁水平。數(shù)據(jù)顯示，那些本就抑郁水平較高的人，會(huì)慢慢同化室友，直到大家的抑郁水平趨于同化。富蘭克林說：一個(gè)爛蘋果，足以弄壞一筐蘋果。離“黑洞人”太近，傳染上負(fù)面情緒，自己也會(huì)成為他們中的一員。到最后，我們?yōu)閯e人的情緒買了單，給自己的生活填了堵。

情緒屏蔽力，是一個(gè)人最強(qiáng)的抵抗力

心理學(xué)家馬丁·賽利格曼說：面對(duì)負(fù)面情緒，如果你沒有強(qiáng)大的心智去消化，那么默默疏遠(yuǎn)與屏蔽，是最好的選擇。遇見戾氣滿身的人，繞著走；碰上影響心情的事，屏蔽掉。醫(yī)生陶勇，有個(gè)調(diào)節(jié)情緒的“神秘走廊”。每次心情不好，他只要一個(gè)人去那走一走，便可滿血復(fù)活。有一次，幾個(gè)同事湊在一處閑聊。護(hù)士長說起生活里的不如意，啜泣著抱怨不停；實(shí)習(xí)生小劉，談起被父母逼婚，情緒很是激動(dòng)；還有個(gè)科室主任，唉聲嘆氣，深表對(duì)前景的擔(dān)憂……陶勇越聽越難過，又想起自己被襲的往事，不由得悲從中來。但他沒有沉浸于此，而是起身出去，到辦公室后面的那段走廊上讓自己靜一靜。屏蔽掉外界干擾，他很快平復(fù)了內(nèi)心，然后平靜地投入工作?！镀孑庹f》里，有個(gè)詞，叫“情緒自由”。想要掌控自己的情緒，我們首先要保持清醒，對(duì)事實(shí)有較為客觀的分辨。如此，你才能判定他人的情緒是否恰當(dāng)，意識(shí)到自己有沒有受到影響，進(jìn)而有針對(duì)性地回避。否則，你只能成為壞情緒傳播的中間一環(huán)。一位海歸博士回國競聘，各方面都很優(yōu)秀的他，卻在面試最后一環(huán)，被刷了下去。那天，他本來狀態(tài)不錯(cuò)，卻在打車后，碰上了個(gè)牢騷滿腹的司機(jī)。受這位司機(jī)的影響，他也覺得自己遇上堵車很倒霉，變得心浮氣躁。他帶著戾氣面試，結(jié)果頻頻出錯(cuò)，被心儀的企業(yè)拒之門外。白巖松說：我們太容易被外界的氣氛感染，被他人的情緒左右。因此，情緒上的屏蔽力，才是一個(gè)人最應(yīng)有的抵抗力。冷靜克制不從眾，明辨是非不跟風(fēng)，心緒穩(wěn)定不慌亂。多在意自己，少關(guān)注別人，是一個(gè)成年人的頂級(jí)自律。讓一個(gè)開心的人和一個(gè)悲傷的人共處一室。不到20分鐘，原本開心的人，開始唉聲嘆氣。洛杉磯大學(xué)用這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明：只需20分鐘，不良情緒就會(huì)傳染給別人。情緒傳播猛于病毒，我們要為自己做好防護(hù)。