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?科學(xué)面對新冠病毒，藥物不是唯一，更好的喝水、飲食、休息、放松，會讓我們更快療愈。

以下建議簡單方便，分別針對:

·身體不適

·病中焦慮

·心理壓力

3方面，可以“對號入座”，直接使用，如有幫助，請轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多朋友受益。

11條建議讓身體更舒服:

1.1堅持吃一點營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，這有助于保持體力。

1.2如果你吃完整餐后感到疲勞，可在一天中少吃多餐。

1.3喝點蜂蜜有助于緩解喉嚨發(fā)炎，用鹽水漱口也可以。

1.4喉嚨痛，可以吃一點冰激凌或者冰飲，能緩解疼痛。

1.5注意補水，可以把保溫杯放在觸手可及的地方，經(jīng)常啜飲。

1.6晚上多疊一個枕頭，緩解咳嗽時的不適。

1.7保持充足睡眠，可以嘗試減少房間里過強的光線或噪音。

1.8如果出現(xiàn)嘔吐或者腹瀉癥狀，及時攝入補液鹽（電解質(zhì)）。

1.9盡量坐起身吃喝而不是躺著，飯后保持坐姿一段時間，可避免胃部反流不舒服。

1.10如果夜里因胃反流導(dǎo)致咳嗽，嘗試側(cè)臥或者用枕頭支持起自己。

1.11盡量不要高聲說話喊叫，用毛巾蓋住水杯，從上方吸入蒸汽，或打開加濕器，緩解干燥不適。

7條建議緩解焦慮

2.1千萬不要因為焦慮就過量或者停止服藥，記得遵醫(yī)囑。

2.2不要飲酒或者抽煙，咖啡因含量高的食物也與焦慮有關(guān)，盡量減少攝入。

2.3生病了就吃點自己喜歡的東西吧，照顧照顧自己。

2.4默默你的毛孩子，他們可以提供陪伴、關(guān)懷，觸摸他們會帶來舒適感。

2.5保持社交，與他人交流有助于減輕壓力，尤其是你在獨居時，可提供支持的圈子非常重要。

2.6根據(jù)自身情況，選擇一些能放松下來的活動，如沐浴、音樂、冥想等。

2.7如果你感受還好，可以進行一些溫和的步行、拉伸類運動。

 

5條建議減少壓力

3.1你也許會發(fā)現(xiàn)自己身體及精神很容易疲勞，難以思考、無法集中注意力或接收新信息困難。生病了就是會這樣，不要自責。

3.2如果你實在無法完全不管工作或者學(xué)習(xí)，那就減少任務(wù)量，不要令自己崩潰或者加重病情。

3.3在一天中不太疲倦，感受好一些的時段去做事，并盡量挑選安靜的環(huán)境。

3.4利用輔助手段減少自己的消耗，比如清單、筆記、日記、提醒事項等。

3.5最后別太擔心，會好起來的。