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隨著疫情管控的逐步放開,老百姓們的生活逐步趨于正常。飯店恢復堂食，各種娛樂休閑場所正常開放，仿佛曾經(jīng)自由的生活又回來了。但又感覺怪怪的，街上的人并沒有想象中的多，飯店里吃飯的人星星點點，各個大小藥店門前排著長隊。人們還是習慣性地買很多物資，避免更多的接觸，放開了但又沒完全放開。一種擔憂彌漫在人群中:“擔心自己陽了”。今天，給大家一些超實用的心理調適技巧!

1、科學合理地認識國家的放開政策

更確切的說是精準防控，我們要相信國家的決定是在大量臨床案例和充足的研究基礎上，經(jīng)過充分的權威論證得出來的。所以，放開是趨勢，是科學的。我們也要嘗試做自己健康的第一責任人。我們沒有被拋棄，即使還不習慣不適應，我們也要清醒地看到，放開是大勢所趨。我們要緊隨時代變遷，每個人并不孤單。

2、適度的擔心是有幫助的

雖然撲面而來的信息呈現(xiàn)出來的都是陽了也不會怎么樣，但內心中大家還是不愿意陽，擔心不舒服、后遺癥，擔心家人受連累。這種擔心是可以理解的，也是有一定幫助的，讓我們可以懷著一顆敬畏的心，認真做好常規(guī)的疫情防護是對家人負責，也是對自己負責。如果真的未能幸免，那我們最起碼可以給自己一個交代。并沒有因為自己的疏忽和不在意，那我們最起碼可以給自己一個交代，并沒有因為自己的疏忽和不在意給身邊人帶來不必要的損害。我們懷揣著一份擔心，盡力把一項事情做到最好。什么樣的結果我們都能接受，疫情是這樣，生活何嘗不是這樣子?

3、提前準備，有備無患

如果可以，大家還是盡量減少外出，很多人是莫名其妙的就陽了。我們能做到的是把莫名其妙的范圍，盡量縮減到自己的可控范圍，就如之前分析的，那如果真的避免不了也問心無愧。能避免的我們還是要避免的，盡量少的途徑、準備好日常物資。鍛煉身體，補足營養(yǎng)、提高免疫力，就算中招，良好的身體素質也會為你加分。另外，現(xiàn)在治療用藥也非常透明，有條件就適當儲備相應藥物(當然，用藥需謹遵醫(yī)囑)。手中有糧，心中不慌，了解相應癥狀及特點，如果接下來所發(fā)生的事情大部分能在自己的意料范圍，并且自己有相應的物資和藥物去應對所面臨的問題，那真的可以做到心中不慌。

4、勤溝通、多交流

做好防護并不是要把自己完全封閉住，我們要多和外界交流，多了解國家、省市等權威渠道。所發(fā)布的最新政策和消息也要多和身邊人溝通，大家在心態(tài)上會有相似之處，可以和好友暢談，試著說出自己擔心，既增加了彼此的感情，也緩解了情緒。

5、如果不幸中招，順其自然

把我們能做的都做到了即使中招，也能坦然面對。因為相應的知識儲備已經(jīng)有了知道接下來可能面臨的一些狀況，通過鍛煉我們的身體也在一個相對好的狀態(tài)，物資也已經(jīng)準備充足，我們需要做的就是去經(jīng)歷一個又熟悉又陌生的場景，歷練過后，你會發(fā)現(xiàn)它遠沒有你想象的那么可怕。你的心理也會完成一次成長又獲得一份寶貴的精神財富。所以，接下來如果有人告訴你擔心自己陽了，你會怎么回答?